「跑！不為終點，只為下個起點。」每個人內心，都有自己的那一堵牆，但，當你願意堅定自己的意志，不斷努力、嘗試突破，可能就能逐步往夢想靠近……！看著螢幕上，國內取得奧運選手資格的「低調王者──何盡平」，每天每天……，不中斷的跑在自己的道路與目標上，精實的身軀、堅強的意志下，散發出的強大氣場，鼓舞了在場每位跑者、心中的澎湃激動更是滿點！

「台上一分鐘、台下十年功」用在任何技能都是如此，想要超越顛峰、不斷突破自己，就要花更多時間、力氣來達成！「不是在跑步，就是在跑步的路上。」何盡平每天早、晚不間斷的練習，也讓他去年在菁英雲集的日本琵琶湖馬拉松賽道上，以 2:17:42 的佳績突破個人紀錄，取得了奧運選手資格。

台灣馬拉松紀錄保持人許績勝教練，也是何盡平的教練就說：「我的紀錄高懸 20 年了，我覺得夠了，他可以的！」讓在場人士為之動容。

即使在日本琵琶湖馬拉松創下最佳紀錄，何盡平仍謙遜地說，一開始面臨工作與生活的壓力，但最重要的是有老婆支持，讓他可以無後顧之憂的按自己的步調在走。

善用科技力 讓自己更強大

雖然要實現跑者夢，不間斷地練習是必要的，但何盡平強調，和以往土法煉鋼方式不同的是，「工欲善其事，必先利其器」，若能善用各種穿戴式裝置與科技數據，來監測、調整自己的狀況，就不只是一個人在跑步，而是一群人，還能善用數據來分析、評估，進而訂定更精準與階段性的目標。

由於現場有許多何盡平的小粉絲，對於他的訓練菜單與比賽配速也相當感興趣，運動筆記就派出人稱「跑步萬靈丹」的丹丹教練，代替小粉絲採訪他，何盡平除了不吝分享許多經驗外，對個人訓練安排，何盡平說明，一般菁英跑者一天都要訓練 2 到 3 次，而正規選手就是早晚各一次，在有計劃的課表安排下，休息與營養補充都很重要。

對於想要創 PB 的跑者，何盡平則建議大家要先了解自己的課表與訓練，不同的課題有不同的訓練方式，許多跑者都會陷入要跑多遠距離的迷思中，所以一開始就要先了解自己的課表是什麼？目的是什麼？一旦確認課表了，該快就快、該慢就慢，才能紮實往前進。

何盡平最後勉勵粉絲們，跑步，除要克服外在因素，也是一個不斷健壯自己內在的過程，我們不用贏在起跑點，能夠咬牙撐過最痛苦階段的人，才是最後的勝利者~~真的讓粉絲熱血沸騰啊啊啊！！握拳！

決勝關鍵『最大攝氧量』：數值越高，越能接受高強度訓練

什麼是最大攝氧量 （VO2max）？可以吃嗎？丹丹教練為您來解答？最大攝氧量又稱「最大耗氧量」和「有氧能力」，意指在跑步過程中每分鐘消耗氧氣的最大值，數值越大，意味能展現的體能越好，最大攝氧量是心肺耐力的指標，能用來判斷個人有氧運動能量及心肺能力的狀態，有氧能力越高、肌肉能持續運動的時間越久，肌肉高強度收縮的續航力也越好，且依據這個數值可推算出 5km、10km、半馬、全馬的比賽時間！

一般來說，越需要衝刺、爆發力強大的間歇，或無氧運動者的最大攝氧量就越高。目前最大攝氧量的紀錄保持人是滑雪越野選手，最大攝氧量為每分鐘 90 毫升，頂尖的馬拉松選手每分鐘為 79 毫升。而現在，再也不必在跑步機上戴上面罩才能測得最大攝氧量，只要戴上 SF-850，即可藉由個人心率立即估算出 VO2max，更有助於安排各項強度的練習課表，更有效率地提升自己的能力，根本就是個貼心且勵志的小管家來著！

當有氧慢跑成為規律習慣時，自信與能力就會隨之而來

無論有氧、無氧訓練，每一份課表都有其意義在，每個努力吃課表的跑者，一定是想突破瓶頸與過去的自己，但我自己覺得，規律跑步就像吃飯睡覺，已是生活中的日常，帶來身心的放鬆與沈澱，成績只是附帶的。

丹丹教練引述世界著名教練亞瑟．利迪亞（Arthur Lydiard）說過的話來勉勵大家，有氧耐力能力是所有運動項目的基礎，不但是能量系統恢復速度的指標，也有助於心理上克服壓力情境，而當有氧慢跑成為規律習慣時，自信與能力就會隨之而來，是不是~是不是呢？！

EPSON RUNSENSE SF-850 即刻體驗

接下來的重頭戲，就是大家移師至興雅國中吃甜甜圈，啊~不是啦！是戴上 SF-850 實戰演練啦！在沁涼如水，襯著 101 光影的夜空下，首先進行 1 公里的熱身跑，接下來教練將夥伴分成 3 組進行 3k 配速跑，方式是一個接一個輪流當火車頭，慢組先跑，快組再衝，每跑完 1 圈最後一個人就跑到最前領跑。教練明明叫大家輕鬆跑就好，結果跑到後來，不知不覺就都在較勁衝刺，越跑越快是哪招！？可見大家心中都有慢跑魂無誤……n_n

雖然當天只跑 3k 無法實際測得最大攝氧量，但若進行相當強度的跑步活動後，SF-850 便會依照數據計算出 VO2max；五燈獎則是即時表現出目前強度所處之心率區間，讓跑者在運動過程中更能夠了解自己目前身體狀況，調整強度與策略，其他像步數、熱量、睡眠狀況監控，還有長達 20 小時持續電力，足以跑完一場超馬，也為使用者帶來更多小驚喜。

而運動後的數據，都能夠連線至 EPSON RUNSENSE view 網站，並上傳至雲端，進行整理與分析；或下載手機 EPSON Run Connect app，直接以藍牙進行同步數據與活動分析，輕鬆就能整理並分析運動表現！運動若搭配上精準科技輔助，不但更便捷，也能事半功倍，等偶慢慢與科技新朋友培養感情後，再來分享使用心得嚕～n_n

 同場加映：新錶上市活動 

活動 1：SF-850 新機首購，限量送 MIZUNO 風衣，線上登錄再送 SHAPER MAN 滾輪

活動 2：與運動筆記合作的「熱血跑團大亂鬥 Runsense 200公里接力挑戰賽」

文章出處：EPSON RUNSENSE SF-850 體驗會

照片與資料來源：Ben Wang、EPSON 官網、Lizard

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